精子の健康を日頃からケアしよう

武國璋医師曰はく

健康的な「精子」は美しい卵子と同じくらい重要です。日常生活の中でどのように、良い精子を作るために心がければ良いのでしょうか？

📌体を鍛える。ただし長時間の強烈な運動は避けて下さい。温度の上昇は精子がダメージを受ける可能性があります。

📌高温の環境を避ける。高温の環境は直接精子を傷つけ、精子の生成を抑制してしまいます。

📌禁煙。喫煙は精子の運動量に影響します。

📌適度な飲酒。長期にわたる大量な飲酒習慣は精子の品質に影響を与えます。

📌ストレスをため込まない。ストレスも精子の質量に影響を与えます。

📌緑黄野菜をしっかり取る。ビタミンCとビタミンなど抗酸化作用が含まれる食べ物。

📌定期健康検査